top of page
Marijke Dries
PERSONAL TRAINER & GEZONDHEIDSCOACH
Personal training na je bevalling
Ben je bevallen en wil je terug gaan sporten maar weet je niet hoe? Ik help je graag op weg.
Ook al voel je je moe, is het moederschap overweldigend of gewoon volop genieten, we zoeken naar een training die bij je past.
En je kindje? Hij/zij neem je gewoon mee als je wil.
Gemiddeld kun je na een ongecompliceerde bevalling na 6 weken terug beginnen sporten. Bij een ongecompliceerde keizersnede geldt de periode van 8 weken.
Een zwangerschap en een bevalling is een zware aanslag geweest op je lichaam. Wees dus geduldig met je lichaam.
Een nieuwe gezinssituatie, andere ritmes, vermoeidheid en hormonale processen zoeken hun weg en dit vraagt tijd en energie.
Het is dus van belang om het sporten na een bevalling rustig terug op te bouwen.
Heb je last van bekkenbodem-klachten, incontinentie- problemen en of diastase en mag je van de kinesist geleidelijk beginnen sporten? Dan kan ik je helpen om sterker, slanker en fitter lichaam te werken met een één op één training.
Voordelen van sporten na de bevalling
-
Je hebt meer energie
-
Je raakt de zwangerschapskilo's gemakkelijker kwijt.
-
Je versterkt je bekkenbodemspieren, buik en rugspieren.
-
Je slaapt beter - als je kindje het toelaat ;)
-
Je hebt minder kans op een post - natale depressie
-
Je hebt een sterkere mindset en meer zelfvertrouwen
-
Je hebt echt een moment voor jezelf. Het mag even om terug om jou en je lichaam draaien.
-
Je voelt je rustiger en gelukkiger - sporten maakt je gelukshormoon endorfine aan. Op deze manier heb je minder stress en ben je minder angstig.
Terug in vorm na je bevalling
-
Samen brengen we je doelen, wensen en verwachtingen in kaart. Wat zijn je persoonlijke aandachtspunten, medische aandachtspunten... Zo gaan we doelgericht aan de slag. We verbeteren je core stability, je conditie en je kracht.
Vaak leggen we ziezo de focus op het verstevigen van je bekkenbodemspieren, want nee, het is niet normaal dat je in je broek plast bij het lachen... en dat hoef je ook niet te aanvaarden.
-
Je kan je kindje meenemen of ik train je thuis zodat je kindje in zijn vertrouwde omgeving kan slapen terwijl jij jezelf voorop stelt.
-
Jij bent uniek, dus ook jouw trainingsschema is uniek. We trainen op jou tempo en afgestemd op jouw fysieke mogelijkheden.
-
Ik zal je week na week motiveren om het beste uit jezelf te halen, zelfs wanneer de vermoeidheid of het moederschap even zwaar vallen.
-
Ik leer je welke oefeningen passen bij jouw lichaam en je doelen. Op deze manier kan jij voortgang boeken, blijf je gemotiveerd en krijg je blijvende resultaten.
bottom of page